雷竞技RAYBET随着BLACKPINK官宣回归在即，从不混圈的一姐是见证了一场别开生面的大戏！

　　当然还有不少的网友把目光聚焦在了引起争议的作品《Ready For Love》上面

　　如果说Rose、Jennie、Lisa勉强还认得出，最后一张的智秀看的一姐是真的脸盲了......

　　不过一姐向来是有一说一，虽然BP建模后的脸确实不行，但是建模中的完美身材确实和本尊几乎一模一样。

　　像BP这种南韩顶流女团，一般都是因为职业要求，身材保持方面也是多管齐下。

　　比如说Lisa之前就曾在综艺节目上透露过自己保持身材的秘诀「普拉提和跳舞」

　　而且一姐算是发现了，「普拉提」这项运动在内外娱的明星圈，都已经达到了封神的地步。

　　像内娱孙娘娘、刘嘉玲、张韶涵等等都是普拉提的拥簇，韩娱更是十个女爱豆九个都在做

　　so，今天一姐就给姐妹们扒一扒「普拉提」的前世今生和爆火的原因，以及普拉提基础和快速塑形的经典训练干货。

　　Tips：在文末一姐甄选了一套非常经典的「居家垫上普拉提」跟练雷竞技RAYBET，并一帧一帧的给姐妹们做了动作解析，干货教程每步的细节给大家放在文末「阅读原文」链接了，姐妹们可以自行查阅。

　　相信不少姐妹都听过「普拉提」，但是绝大多数姐妹对它的认知也仅仅停留在名字上。

　　其实「普拉提」这个名字虽然听起来略带宗教感，但实际上它是20世纪才被创造出的运动科学。

　　之所以叫普拉提，是因为它的开创者德国人约瑟夫·普拉提用自己的姓氏来命名了这项运动。

　　在第一次世界大战期间，不幸被拘禁的约瑟夫·普拉提就用自创的「徒手垫上普拉提」给很多狱友做康复。

　　之后约瑟夫·普拉提移民美国雷竞技RAYBET，开了自己的普拉提工作室，由于效果真的很赞，这项运动慢慢就火了起来雷竞技RAYBET。

　　但因为不少徒手动作的难度值偏高，创始人便发明了很多专门用来辅助练习普拉提的器械。

　　比如姐妹们去一些健身房或者私教工作室，可能会见到一张滑动床和一些「奇奇怪怪」的普拉提器械。

　　不过关于这些器械的使用，姐妹们还是需要有教练的指导和辅助，通常自己是做不了的。

　　如果姐妹们自己想练习普拉提，完全可以先从垫上普拉提的基础动作开始。（一姐甄选的动作在文末~）

　　其实一开始一姐也这么认为的，但直到真切的接触了普拉提之后，才发现自己错了......

　　很多时候，瑜伽体式的目的不在动作本身雷竞技RAYBET，主要为了舒缓压力，对于身材的塑造是附赠的。

　　而普拉提就显得比较直接，本身就是为「康复＋塑形」而生的，没有那么多心灵层面的东西。

　　它以解剖学和医学为基础雷竞技RAYBET，目的就是通过强化核心肌肉和锻炼肌肉耐力，来帮助身体的运动功能回归健康以及纠正错误的体态。

　　总的来说，一姐觉得普拉提是一门科学的功能性训练体系，而传统瑜伽则更偏向哲学。

　　讲到这里，相信有不少姐妹应该有点明白为什么那么多的明星都选择练「普拉提」了。

　　它柔和缓慢的特点，以及针对性的动作设计，使它几乎不会产生对关节和肌肉造成伤害。

　　这点对于日常唱跳的女团成员们所起的作用非常关键，能够间接提升舞者的舞蹈表现。

　　普拉提创始之初就是一种运动康复训练的手段，可以说最神奇的作用就是缓解疼痛了。

　　后来她从爱豆变身为普拉提讲师后在新闻采访中表示：「一直坚持做普拉提之后，我的身体也不疼痛了」。

　　一姐给姐妹们推荐「垫上普拉提」的4个经典动作，姐妹们自行Mark起来啦~